Elk fitnessaccessoire moet altijd als aanvulling worden gebruikt en niet als noodzaak. Ze helpen altijd op een andere manier voor elke lifter, bijvoorbeeld riemen zijn handig voor de core en onderrug. In het geval van liftriemen helpen ze de polsen te ondersteunen bij het trekken van gewicht en verminderen ze de vermoeidheid van de gripkracht. Dit is uitstekend als de lifter weet hoe en wanneer hij het moet gebruiken. Daarom leggen we hier uit hoe je een balans kunt vinden tussen liftriemen en een aantal sterke en goed uitziende onderarmen met uitstekende gripkracht.
Hijsbanden
Lifting Straps zijn geweldig om de rugspieren te isoleren bij trekoefeningen, wat ons kan helpen om ons te concentreren op de spieren die we willen ontwikkelen. Ze minimaliseren het risico dat het gewicht uit onze handen glijdt en een blessure veroorzaakt, bijvoorbeeld deadlifts kunnen gevaarlijk zijn als we het gewicht op onze voeten laten vallen, maar kunnen ook de handpalmen verwonden door wrijving. Bovendien moeten lifting straps vooral worden gebruikt bij de top sets/drop sets/rustpauze en PR-pogingen, waarbij het gewicht hoger is dan we gewend zijn te tillen, of onze gripkracht al vermoeid is van eerdere sets en oefeningen.
Grijpkracht
Gripsterkte is een essentieel element dat we nodig hebben om dagelijkse taken uit te voeren. Het dragen van tassen vol boodschappen of het schudden van iemands hand, ze vereisen allemaal gripsterkte. Bovendien zijn onderarmen een van de mooiste , meest zichtbare en functionele spieren die we hebben, en mensen kunnen zien of je tilt of niet op basis van de onderarmen (rekening houdend met de rest van de spieren die zijn ontwikkeld door het tillen). Maar als het gaat om het doen van oefeningen, is gripsterkte essentieel voor alle trekoefeningen, en sommige oefeningen zoals pull-ups vereisen helemaal geen hefbanden. Daarom zijn onderarmen en gripsterkte essentieel om correct te worden ontwikkeld voor ons dagelijks gebruik en voor de sportschool-hefoefeningen.
Evenwicht tussen beide
Om de balans te vinden van de altijd opkomende vraag hoe je de perfecte balans tussen beide kunt vinden, is dit wat het meest wordt aanbevolen om te doen. Gebruik de lifting straps alleen bij je bovenste sets van trekoefeningen: als je 4 sets per oefening uitvoert, kun je ze gebruiken bij je laatste set, drop set, rustpauze of PR-pogingen. Dit komt omdat we zullen proberen door te gaan tot we niet meer kunnen en dit betekent dat we meer herhalingen en inspanning zullen doen dan onze onderarmen normaal gesproken gewend zijn. Als gevolg hiervan kan vermoeidheid optreden en zal falen sneller worden bereikt dan bij het gebruik van lifting straps. Bij normale sets van oefeningen zoals lat pulldowns, dumbbell/barbell rows of pullups zijn lifting straps niet essentieel bij de eerste sets omdat onze onderarmen nog niet vermoeid zijn. Aan de andere kant, als je doel is om je gripkracht te verbeteren, raden we je aan om onze blogpost hierover te lezen. Concluderend is ons beste advies voor onze lezers om een persoonlijke balans te vinden en het gebruik van lifting straps per oefening aan te passen . Als u een oefening uitvoert waarbij uw gripsterkte vermoeid raakt na een bepaald aantal sets of na het overschrijden van een bepaald gewicht. Dan weet u wanneer u uw lifting straps moet gebruiken, daarom raden we u aan om gewoon de grenzen van uw onderarmen en gripsterkte te testen . En daarna weet u wanneer en waar u uw Thunder Straps moet gebruiken!
.
We hopen dat je genoten hebt van het lezen van dit bericht en laat hieronder een reactie achter als het nuttig was. Je kunt ook suggesties doen voor toekomstige berichten over welke onderwerpen je graag zou willen lezen!